As frutas são grandes fontes de vitaminas, minerais e outros nutrientes. De acordo com a Pirâmide Alimentar o ideal é o consumo de 3 porções diárias. Elas ajudam a garantir a função imunológica do corpo, a saúde cardiovascular e o bom funcionamento do cérebro! Para os atletas as frutas são muito importantes pois ajudam na hidratação.

Na obtenção de energia, além de otimizar o desempenho do exercício, ajudam a evitar a fadiga precoce e auxiliam na recuperação do pós treino.